Bziu rozkręciłam się już całkiem i mam nadzieję,że tak już teraz zostanie :-)) Agatko dokładnie tak robię :-) Jem zdrowo,kolorowo i nie liczę, bo odpocząć psychicznie też trzeba, a nie stresować się,że czegoś nie odmierzyłam jak akurat jetem w gronie przyjaciół albo na jakimś wypadzie :-) 30.06 DT Trening: FBW 1a Glute bridge 3x20 70kg/70kg/70kg [...]
[...] z truskawkami i całkiem smaczne wyszło :-) Uwielbiam brownie ale nie mogę się jakoś przekonać do wypieków z batatem czy fasolą. Jakoś do ciasta mi nie pasuje i zawsze jak jem to wiem,że zTEGO się składa i mi tak nie smakuje :-P Myślę,że alternatywa z daktylami będzie się u mnie powtarzać ;-) Ciasto podzieliłam na 8 kawałków. Makro dla jednego: [...]
[...] na piłce ale przysiadu nie próbowałam. Widziałam nagranie jak Eve robi ale siebie widzę wyłącznie lecącą twarzą w dół %-) Co do miski to jeszcze się zastanawiam. Na razie jem orientacyjnie. Białko i tłuszcz nie za wysoko, a z węglami trochę szaleję :-) No ale żeby coś próbować jeszcze poprawić to muszę się w końcu wziąć za skrupulatniejsze [...]
[...] że aby BUDOWAĆ mięśnie trzebA JESĆ. %-) Obiektywnie pooglądałam się z każdej strony. Owszem smalcu trochę trzymam na sobie ale przecież chcę być ładnie umięsniona. Tak więc jem dalej i trenuję of kors. Spuchłam trochę (wody nabrałam) bo pierścionek, który ściągam bez trudu jakoś teraz opór stawia. TRENING Rozgrzewka: 5 min bieżni, rozciąganie [...]
CZWARTEK NOGI: 1.przysiad przedni 2. gobleT 2. wykroki w miejscu 3. hip thrust 4. czwórki na maszynie Szybki trening. Czułam jeszcze nogi z ubiegłego treningu ale plan wykonany. 4 treningi w tyg udało się zrobić. Miska do godz 22.00 była wzorowa i wg planu po 22.00 wpadł czit. ups dosyć spory@@-) Tragedii z tego nie robię, czułąm potrzeb ą się [...]
PIĄTEK Coś dziś za mną chodziło. Zwyczajnie mam za dużo czasu. Heh, niby wakacje dopiero zaczynam, powinnam się cieszyć z obfitości wolnego czasu%-) Siedzę w domu i tylko jem (warzywa, na szczęście).Aj, trzeba to ukrócić, albo przyciąc węgle w misce. Jak byłam w pracy to przynajmniej czasu nie było. Miała być końcówka redu a tu chyba przez te [...]
[...] żeby ogarnąć to wszystko; pakowanie, zameldowanie, rozpakowanie%-) Dzień jakoś zleciał. "Stres" opadł dopiero po treningu. Ostatnio to bym tylko biadoliła, że nic tylko jem i forma nie ta i bla bla bla a tu proszę usłyszałam kilka miłych słów na siłowni:-} Kolega, powiedział, żebym formę na debiuty robiła, bo on nawet pojedzie mi [...]
[...] Venc miło mi powitać w moim dzienniczku };-) _________________ Bo dawno nic o jedzeniu nie było %-) Kebsy z karkówką. A żeby nie było, że na tym roztrenowaniu tylko jem to niżej aktywność pt. "uczem się strzelać" 8-) Byłam w weekend też na imprezie, trochę potańczyłam i ten %% miła odskocznia :-)) ale zdecydowanie % ne dla mnie. [...]
[...] priorytet na najważniejszy mięśień w ciele człowieka, który pompuje krew do serca, czyli biceps %-) Anubis, żeby nie było pasztet działa, ale przeraża mnie jego moc więc jem tylko od święta %-) ____________- WTOREK PLECY 1. drązek podciąganie z nogami opartymi na łaawce -nachwyt szeroko 4s -podchwyt wąsko 3s 2. ściąganie drążka szeroko [...]
U mnie dziś dzień wolny i byliśmy cały dzień u znajomych na grilu. Ustaliłyśmy z Eve,że jeden dzień w tygodniu nie liczę. Jem zdrowo, staram się wybierać jak najlepsze jakościowo produkty ale bez ważenia. Ze względu na wyjazd ten dzień przypadł dziś :-) Na pewno rozkład wyszedł kompletnie inny. Jadłam sporo różnych mięs, więc na pewno więcej [...]
[...] że brakuje mi ciężarów, więc już nie mogę się doczekać powrotu :-P Dużo gorzej sprawa ma się jeśli chodzi o dietę... Śniadanie ok, bo prawie zawsze można coś znaleźć. Ja jem owsiankę z wheyem i owocami plus jajka. Do obiadu czuję się dobrze i mam energię ale potem już jest gorzej. Obiad i kolacja to porażka :-( Klopsy w połowie złożone z [...]
Fun i dobre samopoczucie to podstawa :-) 13.07. Tydzień 2/Trening 2 Dzień 2 1a. Goblet 4x 15, 4020 16kg 16kg całkiem ok 1b. Wiosło sztangą (nachwyt) 4x 12, 2040 60s 22,5kg 22,5kg Ok 2a. Wykroki chodzone z talerzem nad głową 4x 15 5kg 5kg Stawiam nogi lekko po skosie i lepiej czuję pośladki 2b. Face pulls (z gumą lub na wyciągu) 4x 20 Guma [...]
[...] nigdy na taką skalę się nie przenosiłam :-) A ze spraw treningowo-dietetycznych to zaistniała u mnie dziwna (jak dla mojej osoby) sytuacja. Niezależnie od tego ile i co jem oraz ile trenuję ważę cały czas tyle samo. Tyle samo oznacza identycznie co do 100 gram %-) Jeszcze nigdy tak nie miałam. Za każdym razem jak stanę na wadze to wyskakuje [...]
[...] No cudowna sprawa, w pracy każdy ma mnie za idiotę, nikt nie może ogarnąć jak ja tyle jem i nie jestem gruby }:-( .Na kuchni to temat tabu bo każdy lubi mega pysznie i nie potrafi bez tłuszczu, a mało tłuszczu wydaję im się tyle co ja na dzień bo nigdy nie [...]
[...] No cudowna sprawa, w pracy każdy ma mnie za idiotę, nikt nie może ogarnąć jak ja tyle jem i nie jestem gruby }:-( .Na kuchni to temat tabu bo każdy lubi mega pysznie i nie potrafi bez tłuszczu, a mało tłuszczu wydaję im się tyle co ja na dzień bo nigdy nie [...]
Wzdęty brzuch to już wyjaśniona sprawa (tak mi się wydaje) -> patrz babskie dolegliwości. Aczkolwiek jak przejdzie mi ten okres, będę obserwować czy brzuch wróci do nrmy. Jak nie wróci to co z tym robić? Nie zawsze jem tyle płatków owsianych ale bardzo lubię. Akurat w niedzielę się tak złożyło, że aż tyle ich zjadłam.
Pof, ymmmm, żadna redukcja. Teraz sobie jem jak jestem głodna i tak by mieć siłę nie tylko do życia ale i na progress w treningu. Trening jest, a to co robię po nim to tylko dla siebie. Chcę być nie tylko ładna sylwetkowo ale sprawna i gibka %-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-11-01 09:36:00
[...] NOGI 1.MC sumo 67,5 kg pierwsza 2. Wypychanie bioder ze sztangą z ziemi 90 kg 3. łydki na suwnicy 70 kg Dogodziłam sobie chyba zbyt mocno w MC bo potem we wznosach czucia nie miałam %-) Łydki ładnie weszły. 30.12.2015 ŚRODA TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 8 DNT bóle mięśniowe %-) Mska: nie zawracam sobie głowy, jem co jest w domu, na szczęście w miarę czysto.
[...] DODATNIM 8 kg hantla 2. WYCISKANIE PŁASKO 40 kg 3A. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 17 KG 3B. PROSTOWANIE PRZEDRAMION Z HANTLEM 4 KG + 12 km rowerem przez dzień Miska W tygodniu jem ładnie i generalnie schematycznie. Rano fit kanapeczki, potem obiad (zupa + mięcho, ziemniaki, surówka). Jak wrócę z pracy to omlet a po treningu na kolacje danie [...]
[...] kupowania jogurtów robimy podobnie %-) zawsze po zakupach mam całą jedną półkę w lodówce wyłącznie ze skyrami, serkami wiejskimi itp %-) Dokładnie :-P ja troszke tego jem wczoraj mi tak smakowało, ze poszlo 5 haha czyli 125g białka z nabiału, ale ja muszę takie rarytasy podjadać. to gdzie mieszkasz że na zakupy jeździsz "do Holandii"? :-P [...]
DT Anchy - remastered :)
